za duzo

Z dietą nie było by problemu, dużo tutaj tego czytałem ale jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu to mam problem kompletnie nie wiem co ćwiczyć a mam do dyspozycji ławeczke na brzuszki i hantle 2x10 kg...ale dziekuje za wszelkie odpowiedzi i wyrozumiałość.

"Aldo chce sprawdzić czy McGregor jest mocny w gębie" Co za bzdura. McGregor jest 2-0 w UFC, nie wiem czy nawet top10 w rankingu, więc Aldo ani myśli się z nim sprawdzać "aldo: mcgregor musi cofnąć swoje słowa" A tego to on nawet w ogóle nie powiedział, tylko coś na zasadzie: "każdy dużo mówi, żeby być popularny". "JDS planuje się przespać z żoną [...]

Praca na budowie - pomocnik murarza? Dużo nosisz i pracujesz łopatą? Ile godzin dziennie ? Podlicz sobie ile zjadasz kalorii - wg danych na opakowaniach :-) Od jak dawna tak pracujesz? (Pewnie niedługo jeszcze - sezon się kończy) Jak dla mnie (weterana zawodnika) za mało białka. Jaki cel diety? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 11:59:57

hehe profilaktycznie masturbacje uprawiam jak najczesciej,(zeby nie bylo ze zbok, ale prawie codziennie, zeby nic gorszego juz mnie dopasc nie moglo:P) wytryski przy czestej masturbacji nie powiem, sa zadowalajace cynk wpiepszalem bardzo duzo tribullusa tez troche zjadlem lecz jednak za bardzo mi nie pomogl;/ co to jest 6oxo ?

Widzę że masz podejście typowego kolesia z siłowni, liczy się tylko kto więcej wyciśnie na klatkę, ja tam nie dużo wyciskam i jakoś mi na tym nie zależy. 10 kilo trzeba zbijać około 2-3 miesięcy. Nikt Ci nie powie co będzie za te 2-3 miesiace czy akurat uzyskasz taki efekt jaki sobie obrałeś, czas to zweryfikuje.

dieta z ujemnym bilansem kalorczynym + aeroby + z supli jedynie ZMA 'apteczne' ( magnez , cynk) , witaminki i omega-3, moim zdaniem za wczesnie na silownie uprawiaj duzo sportow ogolnorozwojowych np. plywanie, koszykowa... zrobisz dobra baze pod przyszly trening

> To samo mozesz robic w formie nieobwodowej. Dzięki za radę. Zrobiłam to wczoraj w seriach, było dużo szybciej ale czy naprawdę nie wpływa to na efekty? > Ania podeslala ci trening Michila zawsze bedziesz miala > jakies urozmaicenie na dalsze treningi. Pamietaj by > zwiekszac ciezar co trening czy to nie jest trening dla mężczyzn? [...]

dzieki za sugestie bo przyznam ze nie potrzebowalem duzo wody a staralem sie butelke wody dziennie pic

przepraszma za skladnie ale zawsze tak pisze jak mam duzo informacji do przekazania :)

wlasnie chodzi o to ze kofy nie musi miec duzo gdyz moge podjadac z kofy ktora mam na stanie, najlepiej zeby hamowalo apetyt, dobrze palilo kg i nie walilo za mocno w serce. Ja na samej kofie 150/200mg polecialem 10kg. Pierwsze miesiace dobrze idzie, potem zaczynaja sie schody ;/ potrzebuje cos na drugi rzut

wlasnie chodzi o to ze kofy nie musi miec duzo gdyz moge podjadac z kofy ktora mam na stanie, najlepiej zeby hamowalo apetyt, dobrze palilo kg i nie walilo za mocno w serce. Ja na samej kofie 150/200mg polecialem 10kg. Pierwsze miesiace dobrze idzie, potem zaczynaja sie schody ;/ potrzebuje cos na drugi rzut jak zaczynają sie schody, to kombinuj z [...]

Pałka służy do zwiększenia swojego zasięgu... kubotan, to powiedzmy pewnego rodzaju kastet. Trochę nietrafione porównanie ale obydwa "sprzęty" służą na bardzo bliski dystans. Jeśli masz 25zł to kup gaz. O wiele lepiej wydane pieniądze. Jeśli teleskopówka, to tak jak Słaby napisał: tylko hartowane (cena dużo wyższa). Pamiętajmy jeszcze, że pałką [...]

[...] mozna by wygrywac sama stojka i mocnymi zapasami (a konretnie TDD) , ale w Polsce raczej mocnej bazy zapaśniczej nie zrobisz, za to dobrych szkol bjj jest bardzo duzo, takze najlepiej do stojki dorzucic sobie parter albo pojsc bezrosrednio w treningi przekrojowe pod MMA Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-02-18 10:20:48 Zmieniony [...]

jem za malo ?? 400ww // bialko proboje jak najwiecej wychodzi moze z 30-40g wiecej nie moge (srodki) .. tluszcze z 40-60g to jest zle ?? jem bardzo duzo i do tego gainery..

nie chce za bardzo uzywac duzo ww szybkowchlanialnych na low carb moze sie to zle odbic, a ryzu nie mam kiedy gotowac a moze zamniejszyc ilosc platkow a dac wiecej owocow /

W kazdym razie na mnie i mojego kumpla (on bral to z kreatyna w cyklu) podzialalo i napewno za 6 miesiacy znow zarzuce sobie 100 - 150 tabletek. Moim zdaniem jest to lepszy produkt niz HMB ktory niestety niedosc ze duzo drozszy to trzeba go brac z 2-3 misiace zeby byly widoczne efekty.

Takich jak wy (aluzja do chwaląących DM) powinno się banować na tym forum i więcej nie wpuszczać tutaj. Weźcie się zastanówcie co wy w ogóle piszecie. Stary jeśli ty piszesz że DM nie jest wymysłem Megabola to nawet z tobą nie rozmawiam. Widzę, że kulturystyką zajmujesz się kilka miechów, bo prawda jest taka, że to Megabol wprowadził po raz [...]

5 posiłek ten makaron nie byt dobry bo duzo węgli ma na ostatni posiłek jedz ser biały bo na noc najlepszy on , jajek nie widzę I NIE WIEM ILE WAŻYSZ WIEC SKĄD MAM WIEDZIEĆ JAKIE MASZ ZAPOTRZEBOWANIE BO BIAŁKA ZA MALO CHYBA ZE WAŻYSZ 50KG

[...] bilans na jakies +100kcal (uwzgledniajac trening siłowy) No i przedewszystkim na siłe jest odpowiedni trening , ale tak czy siak siła Ci sie bedzie na poczatku rozwijać wiec nie potrzebujesz ani typowego treningu na siłe , ani supli. Bo nie spotegują tego efektu. Dopiero zaczynasz , mozesz jeszcze b duzo wyciagnac ze swojego ciała bez supli

Wiem dlatego je rozszerzam do min 4h na początek i chcę jeszcze więcej. Boję się przytyć ale też chce jeszcze schudnąć i jestem w dość trudnej sytuacji. Jem dość duzo białka bo potrafię nawet 0,7kg dziennie piersi z kurczaka węglowodany tylko złożone tłuszczów mało a jak już to oliwa z oliwek do sałatki albo do posmarowania lekko patelni. Jakie [...]